電解質

💊 飲むとどうなる？

摂取後、水分の「吸収感」が高まる。クランプ（筋痙攣）のリスクが低下し、長時間トレーニングでのパフォーマンス維持を感じる。

概要

ナトリウム・カリウム・マグネシウムを補充し、筋収縮・神経伝達・水分バランスを維持する。長時間・高強度トレーニングで特に重要。

作用機序

細胞内外のイオン濃度勾配を維持し、Na+/K+-ATPaseポンプの機能をサポート。筋収縮のトリガーとなるCa2+シグナルの調節にも関与。

📊 エビデンス B

電解質補充による水分補給改善と筋痙攣予防への効果はよく支持されている。