クラスターデキストリン
Highly Branched Cyclic Dextrin (HBCD)
Cyclic glucan polymer
パフォーマンス系 INTRA POST
#エネルギー
#持久力
#グリコーゲン
#カーボ
💊 飲むとどうなる？
摂取直後に胃に重さを感じず、トレーニング中のエネルギーが途切れない感覚。グリコーゲン枯渇による「ガス欠」感が来るタイミングが遅くなる。
概要
高度分岐環状デキストリン。胃排出速度が速く、血糖を安定させながらトレーニング中の糖質エネルギーを持続供給する最高品質のカーボ源。
作用機序
低浸透圧・高分子量の構造により胃から小腸への排出が速く（通常のデキストロースの2〜3倍）、胃もたれなくエネルギーを供給。血糖スパイクを抑えながら持続的なグルコース供給を実現。
📊 エビデンス B
胃排出速度と血糖動態への優位性は確認されているが、パフォーマンスへの直接比較試験は限定的。
B
胃もたれなしの素早いエネルギー供給
HBCDの胃排出速度はデキストロースの2.3倍
Takii et al. (2005) Int J Sports Med
B
持久力パフォーマンスの維持
長時間運動後半でのパフォーマンス低下の抑制
Furuyashiki et al. (2014) J Nutr Sci Vitaminol
🔬 相互作用
✅ EAA × クラスターデキストリン — インスリン誘発同化作用
炭水化物によるインスリン分泌がEAAのアミノ酸輸送体発現を増加させ、筋タンパク質合成をさらに促進する。
💊 イントラワークアウトとして同時摂取推奨。EAA10g + クラスターデキストリン30gが理想的な組み合わせ。
💉 用量ガイド
最小 20g
推奨 30g
最大 50g
⚠️ 上限 80g
⏱️ 摂取タイミング
INTRA: トレーニング開始直前〜中
POST: トレーニング後30分以内
⚠️ 注意事項
- • 糖尿病・インスリン抵抗性のある方は医師に相談
- • コストが一般的なマルトデキストリンより高い
このサプリを使ってスタックを組みますか？
🔬 スタックビルダーへ