カフェイン

ℹ️ カフェイン × クレアチン

一部の古い研究でカフェインがクレアチンの効果を相殺する可能性が示唆されたが、現在のコンセンサスでは問題ないとされている。

💊 プレワークアウトとして同時摂取しても問題ありません。多くのプレワークアウト製品に両方が含まれています。

✅ カフェイン × α-GPC — 認知シナジー

カフェインのアデノシン遮断とα-GPCのコリン補充が相乗的に働き、集中力と認知パフォーマンスを高める。

💊 プレワークアウトとして同時摂取推奨。カフェイン200mg + α-GPC 300mgの組み合わせが一般的。

✅ カフェイン × L-チロシン — ドーパミンサポート

カフェインはドーパミン受容体感受性を高め、チロシンはドーパミン前駆体を供給。ストレス下での認知機能低下をより効果的に防ぐ。

💊 プレワークアウトとして同時摂取推奨。特にカフェインの副作用（不安感）を和らげる効果も期待できる。