ビートルートエキス

Beetroot Extract

Beta vulgaris extract (nitrate-rich)

B 中程度

血管拡張系 PRE #NO #血流 #持久力 #酸素効率

💊 飲むとどうなる？

摂取後2〜3時間でポンプ感と血流増加を感じる。持久系トレーニングで同じ出力に対する「楽さ」が増す感覚がある。尿・便が赤っぽくなる場合があるが正常。

食物硝酸塩を豊富に含み、NO産生を促進。酸素消費効率を改善し、持久系パフォーマンスと筋持久力を向上させる。

硝酸塩→亜硝酸塩→NOの変換経路を通じてNOを産生。ミトコンドリアの酸素利用効率を改善し、サブマキシマルな運動強度でのVO2を低下させる。

複数のRCTで持久系パフォーマンスへの効果が確認されているが、研究集団や効果量に幅がある。

酸素消費効率の改善

サブマキシマル運動時のVO2を1〜3%低下（同一強度で省エネ）

Larsen et al. (2011) Acta Physiol

持久系パフォーマンスの向上

タイムトライアルパフォーマンス1〜3%の改善

Jones (2014) Appl Physiol Nutr Metab

✅ シトルリン × ビートルート — NOダブルアプローチ

シトルリン（eNOS経路）とビートルート（硝酸塩-亜硝酸塩-NO経路）は異なる経路でNOを産生するため、相乗的なポンプ効果が期待できる。

💊 同時摂取で相乗効果が期待できます。ただし血圧が低い方は注意してください。

最小 400mg

推奨 500mg

最大 800mg

⚠️ 上限 1000mg

⏱️ 摂取タイミング

PRE: トレーニング120分前

⚠️ 注意事項

このサプリを使ってスタックを組みますか？