α-GPC
Alpha-GPC
L-alpha-glycerylphosphorylcholine
💊 飲むとどうなる？
摂取後30〜60分でクリアな集中力と「脳が目覚める感覚」を体感。マインドマッスル接続が向上し、トレーニング中の集中力が持続する。
概要
脳のコリン濃度を高め、集中力・反応速度・成長ホルモン分泌を向上させる。カフェインとの相乗効果で認知パフォーマンスを最大化する。
作用機序
血液脳関門を通過してアセチルコリン合成に使用されるコリンを直接供給。前頭前野の神経伝達を強化し、運動ニューロンの発火効率を高める。GH分泌促進作用も報告。
📊 エビデンス B
認知機能への効果は複数の研究で確認。運動パフォーマンスへの直接効果はさらなる研究が必要。
認知機能・集中力の向上
注意力・記憶力の改善と反応時間の短縮
De Jesus Moreno (2003) Clin Ther
筋力パフォーマンスの向上
GH分泌促進による筋力・パワー出力の改善
Ziegenfuss et al. (2008) J Int Soc Sports Nutr
🔬 相互作用
✅ カフェイン × α-GPC — 認知シナジー
カフェインのアデノシン遮断とα-GPCのコリン補充が相乗的に働き、集中力と認知パフォーマンスを高める。
💊 プレワークアウトとして同時摂取推奨。カフェイン200mg + α-GPC 300mgの組み合わせが一般的。
✅ α-GPC × L-チロシン — 神経伝達物質バランス
α-GPCがアセチルコリン系を、チロシンがカテコールアミン系（ドーパミン・ノルアドレナリン）を同時にサポートし、包括的な認知機能向上を実現する。
💊 プレワークアウトとしての同時摂取で、認知機能・集中力・マインドマッスル接続のすべてを強化できます。
💉 用量ガイド
⏱️ 摂取タイミング
PRE: トレーニング45分前
⚠️ 注意事項
- • 過剰摂取は頭痛・消化器症状の原因になりうる
- • コリン系薬剤との併用は医師に相談
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